Przepis na wysokoproteinowy omlet na śniadanie

Przepis na wysokoproteinowy omlet na śniadanie

Białkowe śniadania są rewelacyjne. Nie dość, że przyspieszają twój metabolizm, byś mógł szybciej tracić na wadze, to jeszcze do tego z uwagi na wysoką zawartość protein stymulują mięśnie do wzrostu, budując zarazem twoją siłę. Po prostu musisz zacząć z nich korzystać, jeżeli do tej pory jeszcze tego nie robiłeś. A zacznij swoją przygodę z białkowymi śniadaniami od banalnie prostego, ale jakże smacznego przepisu. Jest to przepis na wysokoproteinowy omlet z jajek, odżywki, twarogu i owoców.

Przepis na omlet

Zaczynamy więc gotowanie. Najpierw wyciągnij z lodówki dwa jajka. Oddziel białka od żółtek i przelej je do większej miski. Dodaj szczyptę soli i ubij je na sztywną pianę mikserem, następnie delikatnie łączą je łyżką z żółtkami (rób to powoli, by piana nie opadła). Teraz czas na dodatki. Do jajecznej piany dodaj całą kopiastą miarkę odżywki białkowej. Jej typ i smak jest zupełnie dowolny. Sięgnij po ten wariant, który tobie pasuje, aby stworzyć swój wymarzony omlet na śniadanie. Dodatek odzywki sprawi, że omlet będzie słodszy i bardziej puszysty. Dzięki niej nie musisz dodawać do masy ani proszku do pieczenia, ani nawet cukru czy innej substancji słodzącej.

Masę musisz teraz po prostu usmażyć. Podgrzej więc na patelni małą łyżeczkę oliwy z oliwek i od razu wylej na nią ciasto. Wysokoproteinowy omlet powinien smażyć się jakieś kilka minut z każdej strony na średnim ogniu. Gdy będzie gotowy, od razu przełóż go na talerz i zacznij ozdabiać różnymi dodatkami. Chcąc dodać do śniadania jeszcze więcej białka, możesz wymieszać kostkę chudego twarogu z odrobiną mleka bądź śmietanki i czterema rozpuszczonymi we wrzątku tabletkami słodzika. Nadzieniem posmaruj omleta i na sam koniec posyp go jeszcze kruszonką z orzechów lub polej masłem orzechowym. Koniecznie też ozdób go świeżymi owocami. Nawet w takim śniadaniu zawsze przyda się dodatkowa porcja witamin i minerałów.

Wbrew pozorom taki omlet na śniadanie może równie dobrze sprawdzić się w porze obiadowej czy w roli kolacji. Zapamiętaj ten przepis i używaj go jak najczęściej. Zdecydowanie pomoże ci on w kształtowaniu sylwetki.



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *